Obsah:

Koľko krokov robí surya namaskar?
Koľko krokov robí surya namaskar?

Video: Koľko krokov robí surya namaskar?

Video: Koľko krokov robí surya namaskar?
Video: Surya Namaskar: A Complete Physical Growth for Children | Swami Ramdev 2024, Marec
Anonim

12 krokov

Tiež je potrebné vedieť, akých je 12 krokov Surya namaskar?

12 krokov Surya Namaskar

  • Krok 1: Modlitebná pozícia – Pranamasana.
  • Krok 2: Póza zdvihnutých rúk – Hastauttanasana.
  • Krok 3: Póza z ruky na nohu – Hasta Padasana.
  • Krok 4: Jazdecká póza – Ashwa Sanchalanasana.
  • Krok 5: Póza palice – Dandasana.
  • Krok 6: Pozdravte ôsmimi časťami alebo bodmi – Ashtanga Namaskara.
  • Krok 7: Póza kobry – Bhujangasana.

Okrem vyššie uvedeného, koľko surya namaskar by sa malo urobiť za deň? Najlepšia joga pre začiatočníkov obsahuje Surya Namaskar a to musí byť urobené pre dokonalý počet krát, t.j. 12 kôl denne pre efektívne výsledky.

Otázkou tiež je, čo je 1 sada surya namaskar?

Každý súbor Surya Namaskar má 12 ásan. Takže, keď to zopakujete 12-krát z oboch strán, urobíte 288 póz. Čo môže byť lepšie ako toto, keď dokážete urobiť 288 ásan len za 20 minút. Robí jeden kolo Surya Namaskar spáli približne 13,90 kalórií.

Čo je 1 kolo surya namaskar?

Surya Namaskar je v angličtine známy aj ako Sun Salutation. Je to bežná sekvencia 12 pozícií tela. Každá z týchto ásan sa vykonáva tak, že sa najprv natiahne pravá strana tela a potom ľavá strana. Toto robí jedno kolo z Pozdravu slnku. 12 kolách , to znamená, že by sa mala vykonať séria 24 ásan.

Odporúča: