Čo je kľúčom k úspešnej zmene správania?

2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:35

Úspešná zmena vyžaduje drzosť a kontrolu

Uskutočnilo sa veľa výskumov aj v oblasti udržania zmena správania . Výskumníci Angela Duckworth a James Gross naznačujú, že sebaovládanie a drzosť sú kľúč zložky z úspech.

Následne si možno položiť otázku, aké sú tri kroky k úspešnej zmene správania?

Prochaska zistil, že ľudia, ktorí úspešne urobili pozitívne zmeniť vo svojom živote prechádzajú piatimi špecifickými štádiami: predkontempláciou, kontempláciou, prípravou, konaním a udržiavaním. „Predkontemplácia je a štádiu, v ktorom nie je úmysel zmeniť správanie v a Dohľadná budúcnosť.

Po druhé, aký je prvý krok pri vytváraní plánu zmeny správania? Kroky na zmenu správania:

1. Vidíte, že sa vyskytol problém.
2. Identifikujte, ktoré správanie je problémom.
3. Stanovte si ciele správania, ktoré chcete zastaviť a začať.
4. Vytvorte plán, ako dosiahnuť ciele.
5. Vynaložiť úsilie na dosiahnutie cieľov.
6. Skontrolujte dôkazy o zmene/zlepšení v priebehu času.

Vzhľadom na to, ako možno pri výbere cieľového správania zmeniť, ako možno maximalizovať jej šance na úspech?

Šesť dimenzií wellness zahŕňa všetky nasledujúce OKREM diétneho wellness. Kedy výber cieľového správania, ktoré sa má zmeniť , maximalizujete svoje šance na úspech tým, že začnete s niečím jednoduchým, ako je občerstvenie na sladkosti. Významná udalosť alebo nové informácie môcť iniciovať túžbu zmeniť nechcený správanie.

Čo je transteoretický model zmeny správania?

The transteoretický model zmeny správania je integratívna teória terapie, ktorá hodnotí pripravenosť jednotlivca pôsobiť na nového zdravšieho správanie a poskytuje stratégie alebo procesy zmeniť viesť jednotlivca.